ここでは、僕の経験からダイエットのコツを書いていきたいと思います。


1.短期間で極端に痩せようとしない！



僕は今まで様々なダイエットを実践して来ました。

その結果痩せはしましたが、全て一時的なものでした。

というのも、短期間で痩せようとして極端なダイエットをしていたからです。

食事で言えば、糖質をほぼ取らない生活をしていました。

流石に1カ月程その生活をしていれば痩せはしますが、糖質は人間が生きて行く為に必須な栄養素ですから、その生活を続けていると何かしらの体の異変を感じます。

僕の場合は、まず頭痛や頭が冴えない状態が続き、体に力が入らず、パワーが出ないんです。

この生活は仕事に非常に支障をきたしましたね。

全然集中出来ないしやる気も起きないんですから。

そしてその内限界を感じて、食事制限を辞めて元の体にリバウンドしてしまうんです。

この様に、短期間で極端なダイエットは身体に悪い生活をしなければいけないですし、その内限界が来て基に戻り、リバウンドしやすくなってしまいます。


2.初めは軽い食事制限から。


ダイエットで最も効果的なのは食事制限ですから、これは必ず取り入れて下さい。

そしてその食事制限もいきなり極端な事をするのは避けて、食事の量を少し減らしたり炭水化物や糖質を少しづつ減らして、体に慣れさせて行く方法をおすすめします。


3.炭水化物メインの食事は辞める。



といっても炭水化物を取らない訳では無くて、「炭水化物メインの食生活を辞める」という事です。

ご飯やパン、麺類等は炭水化物の塊ですから、それを食事のメインにするのは避けるという事です。

長い目で見れば、これを続けるだけでも十分ダイエットになりますね。


4.食事のメインをたんぱく質、野菜、魚に変える。



おすすめは、コンビニのサラダチキンですね。

ちょっと前まではサラダチキンというとプレーンの味しか無かったので飽きが早く、継続するのが大変でした。

しかし今ではカレー味やホットチリ等、バリエーションが豊富なので飽きにくく、というか普通においしいレベルなので、楽しく続ける事が出来ます。


5.とにかく継続



健康的に行うダイエットにおいては、短期間で痩せる事は無理です。

大抵の人は一カ月位で効果を感じずにすぐに辞めてしまいがちですが、それを2カ月、3カ月と継続する事によって、徐々に効果が出始めるんです。

軽い食事制限でも、長期的に考えればかなりのダイエットになるので、それを継続すれば普通に痩せます。

まああとはダイエットサプリメントなんかを併用して実践すると、継続さえ出来れば確実に大きな効果が出ます。



まあこんな感じでですね、いきなり極端なダイエットをしても、瞬間的には痩せるかもしれませんが確実に体に異変は現れますし、そもそも無理のある事をしているので、直ぐにギブアップしてリバウンドの原因になります。

なので、健康的にリバウンドせずに痩せるには、少しづつレベルを上げて体に慣れさせて、それを継続する事が重要です。

そしてそれと並行してサプリメントを使う事で効果を増大させれば、数カ月もあれば劇的に痩せる事は可能なんです。

なので、「とにかくいきなり無理せずに継続しよう」という事ですね。